《Exercise of the day》ではないですけどYoutubeに撮りためた動画やコンディショニング（ストレッチやエクササイズ）が多数あるのでちょくちょく紹介していきます
１ストレッチ・ポールを使ったセルフマッサージ
《方法》動画のように足をフォームローラー（ストレッチ・ポール）の上に乗せて圧迫します。
痛・気持ち良いところで30秒ほど止めて、楽になってきたら別のポイントを探します
《コメント》ふくらはぎの筋肉は日々歩行動作でも使いますがショック吸収することができないと、足の裏（足底筋膜炎）や膝や股関節の痛みにも発展してきます。
日々使うところなので毎日のケアでむくみの改善によってもよいかもしれませんね。