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  • #56 シンスプリント・疲労骨折

    高校野球のときに冬のシーズンになるとバカみたいに走らされるのが高校野球の不思議ですが 自分の高校のときにも意味不明にダイアモンド25周とかやってました。 当然25周とか監督も数えているわけでもないので自分たちで18周くら […]

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  • #54 ベアフット・サイエンス

    足は細かい構造をしています 足部には26の骨、33の関節、107の靭帯があり非常に細かい関節になっています。足底には数千の固有感覚受容器が含まれていて歩いても、走っても、ジャンプしてもその足裏の感覚からの反応で動きがスタ […]

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  • #52 痛みの場所と原因

    ランニングやマラソンをしている方も距離や走る頻度が多くなるにつれて怪我が増えてくるものです。そのために毎回のケアは適度におこなって欲しいものですが、今回は痛みの場所と原因は異なるかもしれませんよというお話。 一般的には膝 […]

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  • #49 フォームローラーを使ったセルフ・コンディショニング「広背筋・背部・臀部」など他

    テーマは3S (ショート、シンプル、ストレート)で誰にでも分かりやすく I.「広背筋」0~24秒まで 《やり方》横やや斜め上に寝た状態で脇の下をロールします。痛・気持ち良いポイントを見つけて30秒ほど維持します。緊張が解 […]