サッカー選手やラグビーなどのスポーツに携わっていると太ももの打撲（通称ももかん）を見ることはしぼしばあります。
アスレティックトレーナーの勉強では急性の対応の時にはRICE処置というようにならいます。
今では前にP(Prevention)が入って、[PRICE]と言ったり、Optimal Load(適正な負荷）を付け加えて
[POLICE]と言ったりするようです。
実際のところ自分では、打撲後には一番大事なのは痛みによる逃避行動が一番怖いと思っていて周囲の筋肉が過剰収縮して別の部位へ発展して２次的な怪我に発展するのが一番厄介と考えています。
ということで、打撲後の処置に足のつっぱり感（張り感）がある時には数十分自転車を漕がせてその逃避行動を止めさせたり自重でのスクワットによってまずは可動域を確保することを優先させています。（もちろん打撲後の損傷具合を評価した後で）
時には１０分とか行わせていくと次第に慣れてきて痛みによる逃避行動が減ってきます。
（私本人の進め方なので絶対当てはまるとは限りませんのでご参考まで）
怪我（スポーツ障害）、手術後のケアにお困りの方
KMAPスポーツセラピーまでどうぞ。
https://moveandtrain.com/service-2
11月に人気の咬合セミナーが開催されます。
先日８月下旬に開催しました歯科医の松浦敦先生とカイロプラクター河合智則DCによるコラボセミナーです
頸部や上肢にも大きく影響する部位であまりアプローチする方法を知らない方必見です
詳細はこちら https://www.facebook.com/events/297997063897592/