EBFAセミナーの概要です。継続してトレーニングと刺激のインプットはしてほしいですね。参照にしてください
1. 基本テーマ: From the Ground Upとは？
- 「地面から始める」という理念のもと、足部を起点に全身の安定性（スタビリティ）と効率性を改善するアプローチ。
- 安定性は「インナーコアユニット（LPHC）」を中心に構築され、全身の動きや力の発揮を支える基盤となる。
2. レベル別の目的
レベル1: 安定性の確立
- 対象領域: ゾーン1（踵とその周辺）。
- 目的: 足部（ゾーン1）と中足部（ゾーン2）の連携を強化し、反射性安定性（Reflective Stability）とテンションスタビリティを向上。
- 要素:
- 統合運動: 歩行や短い動作を通じて、足部とLPHCの連携を強化。
- 関節カップリング: 足部の動きが脛骨、大腿骨、骨盤の動きに及ぼす影響を活用。
- 筋膜チェーンを活性化し、筋膜の連動を利用して安定性を向上。
レベル2: 効率性の向上
- 対象領域: ゾーン2（中足部）と前足部の連携。
- 目的: 足部の構造的安定性を基盤とし、効率的な力の伝達を可能にする動きをサポート。
- アプローチ: 足底内在筋と外在筋の調和を図り、動作中のエネルギー伝達を最適化する。
3. スタビリティの仕組み
1. Reflective Stability（反射性安定性）
- 神経受容器（プロプリオセプター）が足部や関節の位置情報を伝達し、反射的な安定性を提供。
- 脳と体の最低限の神経活動で安定性が維持される状態を目指す。
2. テンションスタビリティ（張力安定性）
- インナーコア（横隔膜、大腰筋、骨盤底筋）を活性化し、全身の動きに安定性をもたらす。
- 深層筋群と筋膜を協調させることで、関節の中心化（Joint Centration）を実現。
4. 実践例: ショートフットエクササイズ
- 目的: 足底のアーチ形成、筋膜連動の活性化。
- 方法:
- トライポッドポジション（三点接地）を確立。
- 親指の外転筋を活性化し、アーチを引き上げる。
- 呼気時に骨盤底筋の意識を加える。
- 片足立ちを取り入れ、バランス感覚を向上。
5. 注意点
- 足部の安定性が欠如している場合、動作や姿勢の乱れが生じ、怪我やパフォーマンス低下に繋がる。
- ストレスが局所的に集中しないよう、早期の対策が重要。
EBFAのトレーニングは、足元から全身の機能性を改善することを目指し、特に安定性と効率性の両面を重視する体系的なアプローチです。